Nhu cầu DHA của trẻ theo từng giai đoạn phát triển

“Tôi cần bổ sung DHA cho trẻ, nhưng chưa biết nhu cầu DHA của trẻ ra sao, hàm lượng thế nào, tư vấn giúp tôi.” Đây là câu hỏi Imochild đã nhận được rất nhiều từ cha mẹ. Bài viết này hướng dẫn cha mẹ bổ sung DHA đúng nhu cầu của con trong từng giai đoạn cụ thể, giúp con phát triển trí não, mắt sáng, tinh anh, khoẻ mạnh.

Tại sao trẻ có nhu cầu DHA trong từng giai đoạn phát triển?

DHA là một loại acid béo omega-3, cơ thể không thể tự tổng hợp, nhưng lại chiếm tỉ lệ lớn trong cấu trúc não bộ, võng mạc và hệ miễn dịch của trẻ. Sở dĩ, cần chia nhu cầu DHA của trẻ theo từng giai đoạn tương ứng hàm lượng khuyến nghị, sẽ giúp con có đủ DHA không dư thừa, không bị thiếu.

Giai đoạn 1: Trong giai đoạn thai kỳ và sơ sinh (0 – 6 tháng): Đặc biệt 3 tháng cuối thai kỳ và 6 tháng đầu đời, não và võng mạc phát triển nhanh nhất, chiếm đến 70% khối lượng não trưởng thành. Trong đó, DHA chiếm 30–40% acid béo trong não bộ và võng mạc. Nếu đáp ứng đủ nhu cầu DHA của trẻ giai đoạn này sẽ giúp xây nền tảng não và mắt tốt nhất.

Giai đoạn 2: Trẻ 6 – 12 tháng tuổi: Trong giai đoạn này, bé bắt đầu biết ngồi, bò, tập nói những âm đầu tiên. Não bộ vẫn phát triển nhanh, đặc biệt là khả năng vận động và ghi nhớ ngắn hạn. DHA lúc này giống như “dầu bôi trơn” cho hệ thần kinh đang hình thành. Nếu đáp ứng đủ nhu cầu DHA của trẻ giai đoạn này sẽ giúp trẻ vận động và ghi nhớ sơ khai cực tốt.

Giai đoạn 3: Trẻ 1 – 2 tuổi: Đây là giai đoạn trẻ tập nói thành câu, nhận biết sự vật, phát triển trí tò mò. Trí não bước vào giai đoạn bùng nổ ngôn ngữ. Có đầy đủ DHA sẽ khiến bé ghi nhớ tốt hơn, tư duy logic, phản xạ linh hoạt hơn. Nếu đáp ứng đủ nhu cầu DHA của trẻ giai đoạn này sẽ giúp hoàn thiện ngôn ngữ và nhận thức tốt.

Giai đoạn 4: Trẻ 2 – 4 tuổi: Trẻ bắt đầu giao tiếp, học hỏi qua chơi, hình thành kỹ năng xã hội. Não bộ phát triển về tư duy, cảm xúc và trí tưởng tượng. Nếu đáp ứng đủ nhu cầu DHA của trẻ giai đoạn này sẽ giúp trẻ phát triển tư duy & tập trung.

Giai đoạn 5: Trẻ 4 – 6 tuổi: Trẻ bước vào tuổi học đường, cần khả năng tập trung, ghi nhớ và thị lực tốt. Não bộ gần hoàn thiện về cấu trúc nhưng vẫn cần DHA cho duy trì chức năng.  Nếu đáp ứng đủ nhu cầu DHA của trẻ giai đoạn này sẽ giúp trẻ duy trì học tập & thị lực.

Xem chi tiết kỹ hơn tại: DHA cho trẻ sơ sinh: Liều lượng, cách bổ sung đúng chuẩn.

Nhu cầu DHA của trẻ trong 5 “giai đoạn vàng” phát triển

Khi hiểu rõ hàm lượng DHA trẻ cần trong mỗi giai đoạn, cha mẹ sẽ  có chế độ dinh dưỡng hoặc bổ sung DHA phù hợp cho con. Cụ thể:

1. Nhu cầu DHA ở trẻ giai đoạn thai kỳ và sơ sinh 0 – 6 tháng tuổi

Đây là giai đoạn đặt những viên gạch đầu tiên cho sự phát triển về não bộ, võng mạc và hệ miễn dịch ở trẻ. Nguồn DHA chính từ sữa mẹ (nếu mẹ bổ sung đủ DHA). Nên hàm lượng DHA khuyến nghị mẹ cần có khoảng  200–300 mg DHA/ngày đối với mẹ bầu và cho con bú.

Mẹ bầu nên bổ sung DHA và đặc biệt là nhóm OMega-3 trước và trong thai kỳ. Tức là khi có kế hoạch sinh em bé, các mẹ cần nắm rõ các giai đoạn phát triển của con trong bụng để đưa vào các thực phẩm phù hợp. Đây là nhu cầu của trẻ cần thiết trong giai đoạn đầu tiên, mẹ cần nắm được.

Ví dụ, ở tuần thứ 3 – 4 thai kỳ, ống thần kinh hình thành, là nền tảng để phát triển não và tủy sống. Thời điểm này mẹ cần ăn các thực phẩm nhiều Acid Folic. Nhiều mẹ có thể còn chưa biết mình mang thai. Do đó khi có em bé, các mẹ cần trang bị về sức khoẻ, về kiến thức để con chào đời khoẻ mạnh tốt nhất.

Ở 3 tháng cuối thai kỳ, trọng lượng não tăng nhanh gấp 3 – 4 lần bằng khoảng 70% não người lớn. Thời điểm này nếu mẹ biết và bổ sung DHA cho con như: Ản các thực phẩm giàu DHA, hoặc uống thêm các loại viên nén giàu DHA, Omega-3 từ tảo biến, dầu cá, sẽ tốt cho sự phát triển não và võng mạc của bé. Con sinh ra sẽ khoẻ mạnh, phát triển, thông minh, mắt sáng.

Như vậy, nhu cầu DHA của trẻ trong giai đoạn thai kỳ và sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi.

• Hàm lượng DHA mẹ cần bổ sung cho chính các mẹ khoảng 200 – 300mg DHA/ ngày
• Trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn sẽ nhận DHA từ sữa mẹ, không cần bổ sung riêng.
• Trường hợp bé bú sữa công thức: chọn loại sữa có 0,2 – 0,5% tổng năng lượng từ DHA.

Xem chi tiết: Vai trò của DHA cho sự phát triển trí não thị lực

2. Nhu cầu DHA của trẻ 6 – 12 tháng tuổi

Nhu cầu DHA tăng nhanh do bé bắt đầu phát triển vận động, trí nhớ, ngôn ngữ.

• Hàm lượng DHA khuyến nghị cho trẻ 6 – 12 tháng: khoảng 10 – 12 mg DHA/kg cân nặng/ngày (tương đương ~100 mg/ngày cho bé 10 kg).
• Nguồn bổ sung DHA: Từ sữa mẹ, sữa công thức có DHA. Hoặc ăn dặm: Cá hồi, cá thu, cá mòi, lòng đỏ trứng, dầu hạt óc chó, dầu hạt lanh.

3. Nhu cầu DHA ở trẻ 1 – 2 tuổi

Nhu cầu DHA của trẻ 1 tuổi cao hơn. Trẻ 1 tuổi bắt đầu tập đi, tập nói, trí tò mò phát triển mạnh. DHA lúc này hỗ trợ khả năng ghi nhớ, phối hợp vận động và ngôn ngữ. Ngoài sữa mẹ, trẻ có thể nhận DHA từ các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, trứng gà omega-3 hoặc từ sản phẩm bổ sung dành riêng cho trẻ nhỏ.

Ở tuổi lên 2, não bộ của trẻ đạt khoảng 80% trọng lượng não người trưởng thành. Đây là “thời điểm vàng” để DHA củng cố sự kết nối thần kinh, giúp bé học hỏi nhanh, ghi nhớ tốt và bắt đầu phát triển khả năng tập trung. Nếu thiếu DHA giai đoạn này, trẻ dễ chậm nói, khó tập trung và thiếu lanh lợi.

Nhu cầu DHA của trẻ 1 đến 2 tuổi cần:

• Hàm lượng DHA khuyến nghị cho trẻ 1 – 2 tuổi: Khoảng 100 – 150 mg DHA/ngày.
• Cách bổ sung: Duy trì sữa mẹ/sữa công thức có DHA. Bổ sung thêm từ thực phẩm: cá biển 1–2 lần/tuần, trứng, hạt.

4. Nhu cầu DHA của trẻ 2 – 4 tuổi

Từ 2 – 4 tuổi, trẻ bước vào giai đoạn mầm non với nhiều hoạt động trí tuệ hơn như học chữ cái, làm quen con số, giao tiếp xã hội. DHA tiếp tục hỗ trợ khả năng tập trung, xử lý thông tin và giảm nguy cơ rối loạn hành vi. Đây là lúc cha mẹ cần duy trì bổ sung DHA đều đặn để bé sẵn sàng bước vào môi trường học tập chính thức.

Nhu cầu DHA của trẻ 2 tuổi, 3 tuổi, 4 tuổi cần:

• Hàm lượng bổ sung DHA theo khuyến nghị của trẻ 2 tuổi, 3 tuổi, 4 tuổi: Khoảng 150 – 200 mg DHA/ngày.
  Nguồn bổ sung DHA cho trẻ từ: Cá biển (cá hồi, cá trích, cá ngừ), trứng gà omega-3. Dầu cá hoặc tảo (trường hợp bé kén ăn).

5. Nhu cầu DHA của trẻ 4 – 6 tuổi

Trẻ chuẩn bị đi học, cần DHA để phát triển trí nhớ, thị giác, khả năng học tập.

• Hàm lượng DHA theo khuyến nghị cho trẻ 4 tuổi, 5 tuổi, 6 tuổi: Khoảng 200 – 250 mg DHA/ngày.
• Cách bổ sung DHA cho trẻ 4 tuổi, 5 tuổi, 6 tuổi: Ăn cá biển 2–3 lần/tuần. Kết hợp hạt óc chó, hạt chia, dầu lanh. Có thể bổ sung DHA từ sản phẩm dạng siro/viên dầu cá/tảo (tùy chỉ định bác sĩ).

Lưu ý cần thiết cho cha mẹ khi bổ sung DHA theo nhu cầu của trẻ

DHA quan trọng, nhưng bổ sung thế nào mới đúng thì không phải cha mẹ nào cũng nắm rõ. Có bé được bổ sung quá sớm, có bé lại uống sai liều, hoặc chỉ uống theo đợt khiến hiệu quả không trọn vẹn. Dưới đây là những lưu ý quan trọng để cha mẹ giúp con phát huy tối đa lợi ích từ DHA.

• Không nên bổ sung quá liều: Trẻ nhỏ nạp quá nhiều DHA (>1.000 mg/ngày) có thể gặp rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, tiêu chảy. Nên uống đúng hàm lượng đã nêu trên theo nhu cầu DHA của trẻ trong từng giai đoạn phát triển.
• Ưu tiên nguồn DHA tự nhiên từ thực phẩm, và các loại thực phẩm như dầu cá, dầu từ tảo biển dạng viên nén, hoặc dạng nhỏ giọt cho trẻ dễ uống.
• DHA hấp thụ tốt nhất khi đi cùng chất béo (ví dụ ăn cá với dầu oliu, ăn trứng cùng bơ, sữa). Nên uống sau bữa ăn có chất béo và kết hợp cùng các loại vitamin A, D, E và các khoáng chất như kẽm, i-ốt.
• Duy trì đều đặn: DHA cần được bổ sung liên tục, không phải chỉ theo đợt ngắn hạn.
• Chọn nguồn DHA an toàn: Ưu tiên DHA từ cá biển tinh khiết hoặc dầu cá tuyết, đã loại bỏ tạp chất, kim loại nặng.

Cha mẹ có thể tham khảo Imochild DHA – Thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ trong các giai đoạn phát triển, đáp ứng đúng nhu cầu DHA của trẻ. Sản phẩm chiết xuất từ gan cá tuyết tinh khiết, giàu DHA tự nhiên, dễ hấp thu và phù hợp cho hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.

Imochild DHA được kiểm nghiệm chất lượng theo tiêu chuẩn Châu Âu, nhập khẩu nguyên chai từ Ý, dạng giọt dễ uống. Hầu hết cha mẹ đều tin tưởng bổ sung Imochild DHA cho con từ những năm tháng phát triển đầu đời.

Xem chi tiết tại sản phẩm: Imochild DHA

Hoặc gọi ngay 0966.058.688 để được các bác sỹ tư vấn trực tiếp. Xin cảm ơn!

Imochild tin rằng với những chia sẻ trên về nhu cầu DHA của trẻ trong từng giai đoạn phát triển sẽ trang bị cho cha mẹ nhiều kiến thức bổ ích. Cha mẹ hãy để lại bình luận dưới bài viết khi vẫn còn vướng mắc. Xin cảm ơn!