Sắt cho mẹ bầu: Hướng dẫn bổ sung an toàn và hiệu quả nhất 2025

Mang thai là hành trình thiêng liêng nhưng cũng đầy thách thức, trong đó, sắt cho mẹ bầu đóng vai trò nền tảng giúp mẹ khoẻ, bé phát triển toàn diện. 

Thiếu sắt không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, dễ thiếu máu mà còn gây nguy cơ suy dinh dưỡng thai nhi. Vậy đâu là cách bổ sung sắt hiệu quả và an toàn nhất? Bài viết này, Imochild sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết về cách bổ sung sắt một cách khoa học và an toàn nhất.

Tại sao sắt cho mẹ bầu lại quan trọng?

Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. Khi thiếu sắt, cơ thể không thể sản xuất đủ hồng cầu khỏe mạnh, dẫn đến tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Điều này làm giảm khả năng vận chuyển oxy đến các mô và cơ quan, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ miễn dịch.

Trong thai kỳ, nhu cầu về sắt tăng lên đáng kể – gấp đôi so với bình thường (khoảng 30mg sắt mỗi ngày). Lượng huyết tương và thể tích máu của mẹ bầu tăng lên để đáp ứng nhu cầu nuôi dưỡng thai nhi. Nhau thai, với hoạt động trao đổi chất mạnh mẽ, cũng đòi hỏi một lượng sắt đáng kể để duy trì các chức năng sinh lý.

Thai nhi cần sắt không chỉ cho quá trình trao đổi chất và cung cấp oxy, mà còn để tích trữ lượng sắt dự phòng sử dụng trong 6 tháng đầu đời. Việc bổ sung đầy đủ sắt cho mẹ bầu giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu máu, sinh non và trẻ nhẹ cân khi chào đời. Do vậy, việc bổ sung sắt cho mẹ bầu trong giai đoạn khi mang thai là vô cùng cần thiết.

Xem thêm: Top 3 thuốc bổ sung sắt cho mẹ bầu tốt nhất hiện nay

Dấu hiệu thiếu sắt ở mẹ bầu và nhu cầu bổ sung

Dấu hiệu thiếu sắt ở mẹ bầu:

Không phải lúc nào mẹ cũng nhận ra mình đang thiếu sắt. Tuy nhiên, nếu thường xuyên gặp các dấu hiệu sau, đây có thể là lời cảnh báo:

• Mệt mỏi kéo dài: Cảm giác kiệt sức ngay cả khi nghỉ ngơi đầy đủ
• Thay đổi ngoại hình: Da xanh xao, niêm mạc mắt và miệng nhợt nhạt
• Vấn đề tim mạch: Tăng nhịp tim, khó thở khi vận động nhẹ
• Rối loạn thần kinh: Khó tập trung, hay chóng mặt, đau đầu thường xuyên
• Thay đổi hành vi: Thèm ăn đá, tinh bột hoặc các chất không phải thực phẩm

Các dấu hiệu thiếu sắt ở mẹ bầu

Nhu cầu sắt theo từng giai đoạn thai kỳ

Nhu cầu sắt theo từng giai đoạn thai kỳ sẽ khác nhau, vì vậy mẹ bầu cần chú ý bổ sung đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả: 

• Ba tháng đầu: Giai đoạn hình thành các cơ quan quan trọng của bé. Mẹ cần 30-60mg sắt/ngày để hỗ trợ quá trình tạo máu và nuôi dưỡng thai nhi.
• Ba tháng giữa: Bé phát triển mạnh mẽ, lượng máu cần cung cấp nhiều hơn, mẹ tiếp tục duy trì 30-60mg/ngày.
• Ba tháng cuối: Bé tăng cân nhanh, cơ thể mẹ chuẩn bị cho sinh nở (mất trung bình 1,5-2 lít máu). Lúc này, mẹ nên tăng bổ sung lên 50-60mg/ngày và duy trì sau sinh để phục hồi nhanh.

Các nguồn bổ sung sắt cho mẹ bầu hiệu quả nhất

Bổ sung sắt cho mẹ bầu qua các loại thực phẩm

Sắt là khoáng chất thiết yếu và có mặt trong nhiều loại thực phẩm, tồn tại ở hai dạng chính: sắt heme và sắt không heme. Cả hai đều tốt cho sức khỏe mẹ bầu nhưng khác nhau về nguồn gốc và khả năng hấp thu, cụ thể:

• Thực phẩm giàu sắt heme: Có nguồn gốc từ động vật, dễ hấp thu tại ruột. Bao gồm: nghêu, sò huyết, cá, thịt bò, thịt lợn và các loại nội tạng như gan gà, gan heo, gan bò…
• Thực phẩm giàu sắt non-heme: Chủ yếu từ thực vật, ngũ cốc, các loại đậu nấu chín, mật đường, rau xanh như rau muống, măng tây… Sắt non-heme hấp thu chậm hơn và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác. Để tối ưu hấp thu, mẹ nên kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C, đồng thời hạn chế ăn chung với trà, cà phê hoặc thực phẩm chứa nhiều phytate, tanin, vốn có thể cản trở quá trình hấp thu sắt.

Xem thêm: Top 5 thực phẩm giàu sắt cho mẹ bầu an toàn, hiệu quả

Bổ sung sắt cho mẹ bầu qua các loại thực phẩm chức năng chứa sắt

Việc bổ sung sắt thông qua thực phẩm hàng ngày chưa cung cấp đủ nhu cầu sắt theo khuyến nghị, vì vậy bổ sung sắt cho bà bầu có thể thông qua các thực phẩm chức năng có chứa sắt. Các sản phẩm bổ sung sắt được thiết kế đặc biệt với hàm lượng và dạng sắt phù hợp cho phụ nữ mang thai. 

Việc lựa chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được cơ quan y tế phê duyệt là vô cùng quan trọng. Bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để được tư vấn liều lượng và thời gian uống phù hợp.

Chọn mua Imochild Lipoferon để bổ sung sắt cho bà bầu

Imochild Lipeferon là một lựa chọn tối ưu để bổ sung sắt cho mẹ bầu với công thức bổ sung sắt pyrophosphate, acid folic 5-MTHF và vitamin C. Sản phẩm hỗ trợ tạo máu khỏe mạnh, giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt một cách hiệu quả. Dạng bột pha uống với vị chanh dịu nhẹ giúp mẹ bầu dễ dàng sử dụng và hấp thụ tốt hơn. Được nhập khẩu từ Ý và sản xuất bởi FARMIN LABORATORI S.R.L, sản phẩm đảm bảo chất lượng và độ an toàn cao cho mẹ và bé.

Lời kết

Bổ sung sắt cho mẹ bầu đầy đủ và đúng cách không chỉ giúp duy trì sức khỏe, phòng ngừa thiếu máu mà còn tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của bé ngay từ trong bụng. Bên cạnh chế độ ăn giàu sắt, lựa chọn sản phẩm uy tín như Imochild Lipoferon sẽ giúp mẹ hấp thu sắt hiệu quả và an toàn hơn. Hãy truy cập Imochild.com để được tư vấn chi tiết và chọn sản phẩm phù hợp nhất cho từng giai đoạn thai kỳ mẹ nhé!